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Quer envelhecer bem? Veja as dicas

Publicado em 29 de agosto de 2018

Existe fórmula para ter uma vida plena e longa? É cada vez maior o número de pessoas que ultrapassam a barreira dos 100 anos. Geriatra cardiologista e o neurologista, discutem sobre o assunto.

O cérebro precisa de estímulo cognitivo para manter-se saudável. Ter uma mente ativa traz reserva cognitiva que funciona como se fosse uma poupança cerebral. Algumas atividades podem ajudar a manter o cérebro ativo como as palavras-cruzadas, crochê, tocar um instrumento musical, aprender um idioma, ler, jogar no computador, fazer artesanato e socializar.

Quer envelhecer bem? Então anote as dicas dos especialistas:

  • Faça exercícios aeróbicos (caminhada, bicicleta, natação)
  • Pratique exercícios resistidos, como musculação, pilates em aparelhos
  • Pratique exercícios que exigem equilíbrio, como pilates, ioga, dança
  • Tenha uma atitude positiva com a vida
  • Exercite seu cérebro
  • Tenha uma alimentação saudável
  • Não fume
  • Não beba em excesso

Mas é preciso fazer todos os tipos de exercícios (aeróbico, resistido e de equilíbrio? De acordo com o geriatra, sim! Cada um promove um benefício. Entretanto, ele lembra que há movimentos que podem ser feitos por pessoas que têm limitações – lavar o carro, cuidar da casa, subir escadas, fazer compras a pé.

Fonte: G1

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